هنگامیکه اتاق خوابی را برای استراحت بهتر طراحی می کنید، بینی خود را از تصویر خارج نکنید. جالب است بدانید که شواهدی وجود دارند مبنی براینکه یک بوی خاص ممکن است روی خواب شما تأثیر داشته باشد. به عنوان مثال، اسطوخودوس نشان داده است که ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد، یعنی به طور بالقوه شما را در وضعیت آرام تر قرار می دهد. در یک مطالعه، محققان ،امواج مغزی افراد را در شب بررسی کردند و متوجه شدند که کسانی که قبل از خواب اسطوخدوس بوییده‌اند، عمیق تر خوابیدند و صبح احساس قوی تر می کردند. مطالعه دیگری در مورد نوزادان نشان داد که آنها کمتر گریه می کنند و پس از حمام با روغن های معطر اسطوخدوس عمیق تر می خوابند. البته، اسطوخدوس درمانی برای بی خوابی نیست، اما داشتن روغن، شمع و یا دسته های کوچک در اتاق شما می تواند بخشی از آرامش خواب شما باشد.
اگر آلرژی دارید، اقدام به محافظت از خواب خود کنید. به خصوص اگر گرد و غبار مقصر هستند، ملحفه ها و پتو خود یک بار در هفته در آب گرم بشویید. اگر بالش شما قابل شستشو باشد، می توانید آنرا شستشو دهید، یا آنرا در دمای بالا خشک کنید .همچنین مهم است که تشک مناسب خود را که رویه آن ضد آلرژیک است، خریداری نمایید. شما می توانید پوششهایی را که از یک پارچه میکرو بافتنی تولید شده است پیدا کنید.از یک تصفیه کننده هوا استفاده کنید که قادر به حذف آلرژن ها از هوا است. اگر حساسیت به یک مزاحم خارجی مانند گرده دارید، پنجره های خود را بسته نگه دارید تا مواجهه با میزان گرده را کم می کند. همچنین راهنمایی هایی را برای تمیز کردن و جایگزینی تشک و بالش خود دنبال کنید
